การได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มมีส่วนเกี่ยวข้องกับการมีสุขภาพที่ดี ซึ่งตามคำแนะนำเราควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7 - 9 ชั่วโมงในแต่ละคืน และแน่นอนหากเราพักผ่อนไม่เพียงพอก็ทำให้มีปัญหาต่างๆตามมาทั้งปัญหาด้านอารมณ์และสุขภาพ แต่การนอนหลับของบางคนนั้นก็เป็นเรื่องยาก ทั้งนอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก รวมถึงปัญหาการนอนหลับไม่สนิท ซึ่งเราก็สามารถแก้ปัญหาการนอนไม่หลับเหล่านี้ด้วยวิธีต่าง ๆ และหนึ่งวีธีที่ช่วยได้คือการเลือกกินหรือดื่มอาหารบางกลุ่มที่ช่วยส่งเสริมเรื่องของการนอนหลับได้ HAFELE HOME จึงขอนำเสนอเครื่องดื่ม 5 ชนิด ที่มีส่วนช่วยให้การนอนหลับของเราดีขึ้นได้อย่างเป็นธรรมชาติ
1.นมอุ่น
นมเป็นแหล่งที่มีทริปโตเฟนสูงซึ่งจะช่วยให้การหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินดีขึ้น ช่วยส่งเสริมให้นอนหลับสบายตลอดคืน เราสามารถเลือกดื่มนมอุ่น 1 แก้วก่อนนอนได้เลย โดยสามารถใช้เครื่องตีฟองนม เฮเฟเล่ เพียงกดปุ่มติดกัน 2 ครั้ง ยิ่งได้ดื่มแบบอุ่น ๆ ยิ่งทำให้ผ่อนคลายสบายท้องด้วย
2.นมอัลมอนด์
อัลมอนด์เป็นถั่วเปลือกแข็งที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม ทริปโตเฟนและเมลาโทนิน ซึ่งแมกนีเซียมนั้นสามารถช่วยแก้อาการนอนไม่หลับได้ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ โดยอาจจะเลือกกินอัลมอนด์เป็นของว่างง่าย ๆ ในปริมาณ 1 กำมือหรือนมอัลมอนด์ 1 แก้ว ก็จะช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น
3.ชาเขียว
ชาเขียวควรเลือกดื่มที่ปราศจากคาเฟอีน จะช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียด ช่วยให้นอนหลับได้ดี เพราะในชาเขียวจะมีสารธีอะนีน สามารถช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และสามารถช่วยลดการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียด ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับสบายมากขึ้นได้
4.ชาคาโมมายล์
คาโมมายล์ มีส่วนช่วยส่งเสริมการนอนหลับเช่นกัน เนื่องจากคาโมมายล์จะช่วยให้ผ่อนคลายและลดความกังวล ทำให้เรานอนหลับนี้ได้นานขึ้น ใครที่นอนไม่หลับ ต้องลองเลย นอกจากนี้คาโมมายล์ยังมีส่วนช่วยลดอาการหวัด อาการอักเสบ และช่วยฟื้นฟูผิวได้ดีอีกด้วย
5.น้ำเชอร์รี่
เชอร์รี่เป็นแหล่งของเมลาโทนินหรือสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยส่งเสริมการนอนหลับ แถมยังช่วยบำรุงสมอง บำรุงสายตา และชะลอความแก่ด้วย
สุดท้ายนี้ อย่าลืมว่าเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นเพียงแค่ผู้ช่วย อาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ และวิธีแก้ที่คนส่วนใหญ่มักจะนึกถึงคือการกินยานอนหลับ แต่คงจะดีกว่าถ้าเราแก้ปัญหาการนอนไม่หลับได้จากต้นเหตุ หรือพยายามหลีกเลี่ยงจากสาเหตุหรือปัจจัยที่ทำให้นอนไม่หลับ
